товарищи, когда вы весите 90+, пиз@ец вашим суставам с бегом. или, если марафончики бомбить любите и не весите 90плюс. бег - максимум как разминочка в зале. плавайте лучше, катайте на веле, ролики, на худой конец. вам уже за 30, пора начинать думать о суставах.
Бег - классная штука, не надо, просто, по асфальту бегать. Пересечёнка, если особенно с горочками - отлично. И мягко, и полезно. В крайнем случае, можно по газону вдоль тротуара.
Бег это дико эффективная весч, не бегают только ленивые жопы, куда проще посадить жопы на велик и ехать ))) Я всю юность провел на велосипеде, и кроме накаченный ног нихера не поимел с этого, теперь купит штаны целая проблема. Если правильная обувь и поверхность то ничего страшного не случится с суставами.
Вот, кстати, тоже не совсем правда. На велике работают практически все группы мышц. Если, конечно, с умом ездить, а не ломить на самой тяжёлой передаче. В общем, с умом всё полезно, и бег и велик.
говоришь, ноги на веле прокачал? закати с нами тренп какую. лайтово поедем, каких 150-170км. в сентябре, будет открытое мероприятие. покажешь класс и как это все легко.
Во-во! А потом пусть всем покажет, как не может штаны купить! А то, говорит, что ноги раскачал, а у самого может, просто денег не хватает.
для сброса веса, вообще, в идеале не аэробные, а силовые нагрузки. по каллориям, более чем уверен, за треню сжигаю больше на веле, чем ты на беге. и делаю это на пульсах, которые в зоне жиросжигания. мои претензии к бегу: 1. повышенная нагрузка на суставы 2. скучно 3. медленно п.с. бегал по 10-18км в свое время, в межсезонье. чисто, от безвыходности. что бы не терять форму. и в тему сброса веса. в позапрошлом году, в августе, я весил около 110-111кг, сел на вел. докатал сезон. зимой кач. 7500км за сезон на веле и в конце сезона я был 89-90. без упарывания, без болей в коленях.