Ну ты заявил. Заявляют обычно эксперты в области, разве нет? Если нет, то уточнил бы, что для ТЕБЯ бег лучше а не впринципе. Для меня лично бег на улице скучен, нуден, вообще не цепляет. Недавно пробовал разные треньки. Бегал 2.5км по лесу, медленно, нудно, скучно, после усталости нет. Пробежал 1км по стадиону на скорость, за 4 с копейками, вот это был кайф для меня, и самочувствие огонь. Короче, индивидуально.
Вообще самое охрененное: После заезда на веле, хоть на 100км шоссе, или после мтб марафона, наградить себя много пивасом, пожрать мяса. Должен быть баланс: отработал - бухни, бухнул - отработай Всем мира - не сритесь, вы же все спорцмены
Чисто для статистики... Йога: заепись, хухня, хухня для педиков? Кто-то занимается? Какие результаты? Мнения?
Неплохие результаты за неполные 2 месяца: 20 минут не велике до тренировки, 1:20 в тренажёрном зале и снова 20 минут на велике до дома. 5 раз в неделю, каждый день только одна группа мыжц (грудь, плечи, спина, ноги, руки). С 6:00 до 8:00.
Ну во, всё как раз как я и говорил. 1. Велик - Разминка 2. Зал - Силовые упражения.. макс. быстрое сжигание быстрых запасов энергии и переход на жиры. 3. Обратный велик - небольшая нагрузка в низкой зоне пульса - жиры. Если будешь обратно ехать не 20мин, а придумаешь большой круг, хотя бы на часик, то похудеешь гораздо сильнее. Главное - не ешь сразу как приедешь, подожди хотя бы полчаса-час. Тот самый жир - который видно - уходит не во время нагрузок, а в течении часа после занятий, чтобы восстановить запасы того жира, который ты пожёг.
У друга дядя занялся йогой. Все шло классно вроде. Скинул вес, легко стало дышать, ходить И так далее. Потом этого стало мало и его завербовали (видимо слабохарактерный) в кришну. Он выбрил башку, напялил шмот этот хайповый и с такими же ходил по городу с барабанами. Как оказалось они в перерывах от занятия ху**ёй не плохо торчат от наркоты. Ну и в один сеанс его накрыло и уже не отпустило. Сейчас вот в дурке уже пару лет и развитие 7 летнего ребенка. Но они наврядли там педики
Худеть особо некуда, жира было немного только на животе. Вот его великом и сжигал. Из питания - через 40 минут 300г творога с лакто и витамины. В остальном без изменений, ем всё подряд, в т.ч. очень много сладкого.
почитал, интересная тема.))) от себя: попробуйте вел плюс здоровые нагрузки со своим весом. И ешьте в нормальном количестве. Т.е. понедельник на веле, вторник на турниках, среда на вел и тд. Не узнаете себя через пару месяцев, причем качественно не узнаете. Стало холодно, замените вел на плавание. Причем, я не про кроссфит и прочую мудоту, а тупо научиться подтягиваться, планку на перекладине делать и тд. Реально очень хорошо держит в форме.
Я в 6 поднимаюсь и в 6:40 в зале. Нету народу в зале, сил много и просыпаюсь сам, без будильника. А после работы уже и сил нету и народу куча
Это самое лучшее время для зала. Народу почти нет, можно делать все упражнения по списку без ожиданий. Да и потом весь день впереди, а ты уже успел орельефиться
В зал ходит один маньяк-кач, весь жилистый, как Маугли. Сколько раз его видел, он только на кольцах занимается