Бег, велосипед или меньше жрать. Способы борьбы с избытком веса.

С утра на тощак пью креатин, сьедаю банан. После треньки в течении 30 минут завтракаю

 

К сожалению он сам не помнит этот чудо препарат

 

Для желудка не очень полезно, точнее не полезно вообще. Я про креатин с бананом.

 

Я может чего-то не понимаю, но о каком орельефиться идет речь, когда ты проснулся обезвоженным, ничего не поел, отхуячил на велосипеде и в зале 2 часа и только после этого закинул 300г творога, который усвоится в лучшем случае через часа 4? И так каждый день.
Замерь пульс по пробуждению и сравни его со значениями через недели две.

 

А мышцы твои чем питаются во время тренировки? Бананом?

 

Просыпаясь единственное, что воспринимает организм - чашку кофе В зале литр-полтора воды выпиваю из YANGA аппарата.
Вот чем чем, а всякими замерами никогда не занимался. Даже не взвешиваюсь, и так всё видно невооружённым глазом.

 

Да как ты можешь так а? Не померив каденс, чем перед пацанами мериться?

 

Да бананом, иногда протиком. Ты ешь перед тренировкой ? Так ты там и умрешь. Ты ешь за час перед тренькой? Так все переварится. Чтобы мышцы не горели я пью бцашки

 

Обоснуй

 

Я вот вчера с голодухи сожрал стейк, через пол часа пошел в зал, потом в сауну.. думал там же и разрожусь ж)))))))))))))))

 

Кстати, да. Один раз поел перед тренировкой. Можно было сразу уходить домой

 

Поесть перед тренировкой - это за два часа, а не вчера в 7-8 вечера, как выходит в твоём случае. Спортпит вместо завтрака это круто.

 

Микроинфаркты невооружённым взглядом только не видно, а перетрен с таким подходом гарантирован. Но если на здоровье пох, то пох.

 

Завтракаю я в 8:30 примерно, если ты не понял. И мышцы во время тренеровки не растут вообще. Растут они в время отдыха.

 

Съеденный натощак банан может нарушить калиево-магниевый баланс, так что не удивляйся, если после бананового завтрака ты будешь ощущать весь день вялость. (С)

Плюс порошок это пищевая добавка, а не её замещение. Если хочешь продолжать, то перед едой за 10-15 мин выпивай воды хотя бы пол стакана. Банан лучше с овсянкой ешь и уже после - пей порошок креатин/протеин итд. Порошок + банан на голодный желудок это вообще не полезно и если год так жрать то заметишь ухудшения в работе желудка.

 

Вялость от банана ? Ну не гугли лучше ничего. А если сьесть 3 банана то вырубишься ? Креатин вырабатывается поджелудочной. Потом усваивается организмом хорошо и не вредит ему. Это даже не спортпит. Потому и стоит он 10 евро

 

Вот вы загоняетесь не тем чем надо
Если занимаешь не в концлагере под палками, где хоть умри, но выдай норму, то на самом деле пофиг - поел, не поел. Организм всё сам подскажет.
Съел лишнего перед тренировкой, начал заниматься, понял, что не идёт - нах мучиться.
Не поел, или не отдохнул - сразу почувствуешь, что сил нет и всё из рук валится.. Отработал в пол-силы сколько можешь, да и всё.
Хорошо поел, отдохнул - сам чувствуешь, что всё идет как надо, сделал полную программу с добавкой и радуешься.
ВСЁ.

Нас на сборах целыми днями гоняли, а потом мы по ночам бухали и танцевали до утра, а утром опять всё по-новой.
Никто не умер за всё время, не перетренировался и ничего плохо ни с кем не случилось. Ну, разве что один где-то свою куртку про@бал.

 

С голодухи в зале можно заниматься только хуетой

 

Сейчас на любительском уровне занимаюсь, нет таких нагрузок, чтобы думать не тему микроинфарктов.
Основной фундамент был заложен в юности, вот тогда да, до блевотни доходило