Чуркабля! Что в твоем понимании классический жим т что лифтерский!? Спиз@анул - отвечай. Точно. Пошагово.
Узкий хват. Опуская/поднимая штангу не перпендикулярно, а под углом. Локти ближе к туловищу. Так норм или проще всё же видео посмотреть? Жру над кем, а не над чем.
А на сколько узким? А ты не в теме, что есть разная ширина хвата, на разные зоны? Локти ближе к телу делают все, а нсли ты хочешь больше нагрузки на грудь, то это дальше от корпуса локти. По теме опускания штанги, тоже вопрос в зонах и том, как у тебя прогиб идет. Короче, чувак. Ты опять пернул в лужу и не сказал, над чем ржешь.
Человек выборочно читает. Не видит строк, что сейчас зал просто на любительском уровне, нет задач кого-то удивлять и что-то доказывать. Малые веса, правильная/наименее травмоопасная техника и т.д. Советстрой, В4, газ. Добавляем в список тренажёрный зал. "Мне бы доеб@цца..."
Нет. Не ответил. Ты скинул, блэт, ссылку. Я вообщеине понимаю, как ты можешь над кем то ржать в качалке.