вот именно! Ну вас, поехал я за арбузом на базар! А ваще все ясно! Будем бегать, пресс качать.. Только вот.. на сколько меня хватит? реально сколько время нужно да бы скинуть десятку? при нормальных тренировках? бег 3-4 раза в неделю, ежедневный пресс..
10 нужно скидывать как минимум пол года,год !!Только если будешь поднимать штангу ,незабудь что будут расти мышцы а с ними и весТак что ещё раз повторюсь пресс, бег ,ходьба, скакалка,и желательно за 4 часа до сна ненабивать желудок макаронами и булочками!!!Удачи и ждём отчёта в фотографиях ДО и ПОСЛЕ!!!!
Потеря веса не более 500гр в неделю означает потерю жира. Большая потеря веса означает потерю воды и мышц. Значит тебе, чтобы скинуть 10 кг. нужно, примерно, 5 месяцев.
Я бегаю 4-5 раз в неделю (надо давать отдыхать мыжцам) купил себе по 2,4 кг такие хрени, которые на руки вешаю и бегаю с ними. Плюс к этому всему отжимаюсь по 100-150 раз в день и делаю прессик. И когда бегаю у меня есть аццкое упражнение на ноги, которые забивают мыжцы так, что я когда это сделал 1 раз - я еле на авто до дома доехал!!! Девиз такой - если делаешь, то выкладывайся на 110% [/QUOTE] Что за упражнение аццокое, если не секрет?
Я в марте весил 94 кг при росте 181 см. Сейчас ~81,5 кг. Жирок еще чуток остался, но больше сбрасывать не хочу - худоба не нравится. Чтобы похудеть понадобилось только изменить питание - первые 3 месяца не ел жирное и сладкое, не ел после 18 вобще, снизил количество еды в 2-3 раза (до этого жрал все и чрезмерно много). С июня стал есть после 18, но не позднее 2,5-3 часа до сна, ем сладкое и жирное, но очень-очень мало. Никакими физ нагрузками не занимался эти 6 месяцев. В сентябре пойду в качалку.