А что вы едите ребята, если вы не можете набрать едой 2гр белка на кг своего веса?)) 300грамм грудки = 80 белка 5 яиц = 35г белка Творог 200 гра = 45г белка Итого 160гр, но без учёта белка который находится в других продукта, зелёный горошек, спаржа, йогурты и.тд. Если вообще все посчитать то легко залетает около 200 гр белка в день.
Протеин несомненно хуже мяса. Но в разы удобней. Если некогда, если чувствуешь, что нормальная еда по какой-то причине просто не полезет (болезнь, бодун, непосредственно перед сном и т.д.) или будет долго усваиваться-протеин хороший выход. Да и для самоуспокоения, после пробуждения, перед и после тренировки, и ты сделал всё что мог.
Посмотрите что покупают полные люди в магазинах. Там один мусор и просто минимум белка)) печенье, полуфабрикаты, булки, хлеб, газировка, колбасы, сосиски и т.д. Если у вас вес стоит или хотя бы не падает и при этом мало кушаете, что аж нужно протеин пить, то скорей всего вы жрете всякий шлак. Логика проста. Дядька весом в 100кг не может мало кушать и оставаться в одном же весе если это правильная еда. Только питаясь юнк фудом, можно есть мало и набирать свою дневную норму калорийности и удерживать вес /не худеть а то и набирать.
Что надо есть, я и так знаю. Хочется набирать, но не жир. Рост 181, вес 86-87 где-то сейчас. Надо жрать много калорий полезных, лично мне. Но сейчас есть ночные смены, по две ночи подряд, плюс записался на удаление трёх зубов, сейчас сижу трясусь в клинике. Наберёшь тут, кортизол сплошной.
А если они сделали базу в Польше, то растаможки посылки не будет после Нового года? Или всё равно подорожает на 21% прямо на их сайте?
Да ладно! А чего мы все тогда боролись за евросоюз, за евровалюту? У посылки из ЕС не может быть налога.
Помимо нормального питания обязательно нужна физ нагрузка, если нет желания в зал можно не ходить и тренера не нанимать. Но упражнения должны присутствовать на регулярной основе.
Творю добро в очередной раз, торопимся! https://www.prosportpharma.com/ru/daily/Whey-Zero-Whey-Isolate-7652/
Полезная-это натуральная и разнообразная еда. А эта штука для удобства, когда некогда готовить или некогда и неудобно нормально поесть. Или физически трудно съесть и переварить много белка из мяса например.
Здравствуйте. Как много внимания вы уделяете питанию и добавкам при занятиях спортом? Где вы покупаете добавки. Я регулярно покупаю добавки от {} уже несколько лет, но недавно мне захотелось попробовать что-то новое. Я сам из Эстонии, но из-за работы большую часть времени провожу в Латвии и наткнулся на поставщика добавок в Латвии . Может быть, вы пробовали их протеины или закуски?