Бег, велосипед или меньше жрать. Способы борьбы с избытком веса.

Тема в разделе "Курилка", создана пользователем Felix, 28 авг 2018.

  1. Уругнек

    Уругнек Well-Known Member

    Регистрация:
    3 авг 2010
    Сообщения:
    4,111
    Лайки:
    705
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Riga
    Действуй как Деман в сообщении выше:

     
  2. exidge

    exidge Well-Known Member

    Регистрация:
    28 сен 2010
    Сообщения:
    1,304
    Лайки:
    242
    Баллы:
    63
    Адрес:
    Latvia, Riga
    имхо - ни в какой. К сожалению (или счастью), борьба с дырочками на ремне начинается в холодильнике.
    После борьбы с холодильником, я бы рассмотрел возможность начать с базы упражнений с собственным весом (благо, сейчас уже тепло и можно тренироваться на улице). Так вы гораздо быстрее раскачаете свой метаболизм. В идеале, найти тренера, который будет готов ходить с вами на уличные спортплощадки.
     
  3. Parenjok

    Parenjok Member

    Регистрация:
    18 сен 2008
    Сообщения:
    554
    Лайки:
    24
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Рига
    на счёт холодильника пока что на 5 дней поставил цель обойтись без мучного и картошки/макарон.
    Типа на кашках, овощах, мясе, рыбе.
     
  4. DemAn

    DemAn Мохнатое чудо

    Регистрация:
    10 авг 2007
    Сообщения:
    11,465
    Лайки:
    1,535
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    Я думал, только тётеньки ведутся на эту херню типа 5 дней без макарон :lol: Ну, не поешь ты 5 дней мучного, взвесишься, увидишь минус 1 кг, обрадуешься.. А дальше что? За следующие 5 наберёшь этот килограмм обратно?
    Диету надо делать такую, которой сможешь придерживаться постоянно - тогда и толк будет.
     
  5. exidge

    exidge Well-Known Member

    Регистрация:
    28 сен 2010
    Сообщения:
    1,304
    Лайки:
    242
    Баллы:
    63
    Адрес:
    Latvia, Riga
    а дальше: не есть хлеб, булки, макароны и тд. Зачем? Ты триатлонист, велосипедист, проф спортсмен?))) Если нет, то регулярные углеводы через макароны и проч. тебе не нужны.
    Золотое правило похудения - тратить больше, чем получаешь. :) при этом, желательно получать чаще, но порционно, и определенными типами продуктов.
     
  6. DemAn

    DemAn Мохнатое чудо

    Регистрация:
    10 авг 2007
    Сообщения:
    11,465
    Лайки:
    1,535
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    Че-т не понял, ты со мной споришь, или соглашаешься? :)
    Тратить больше чем получаешь - это да. Но и тратить нужно с умом. 3 раза в неделю по часу в спортзале очень мало что дадут в этом плане. Тратить надо подолгу и без больших усилий. Например, пара часов ходьбы каждый день (на работу и домой пешком вместо машины) дадут для похудения, здоровья и общей выносливости гораздо больше, чем штанга в зале.
     
    zheka нравится это.
  7. Andrey45

    Andrey45 Свой человек

    Регистрация:
    4 окт 2007
    Сообщения:
    11,720
    Лайки:
    1,275
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    А так приятно вечерком, часа в два нападение на холодильник произвести. :haha:
     
    Oleg нравится это.
  8. exidge

    exidge Well-Known Member

    Регистрация:
    28 сен 2010
    Сообщения:
    1,304
    Лайки:
    242
    Баллы:
    63
    Адрес:
    Latvia, Riga
    Я, как раз, соглашаюсь. На самом то деле, и насиловать себя не обязательно, просто комплексно пересмотреть стиль жизни.
    Кстати, если даже гулять вечером по километров 6, каждый день, результат очень удивит.
     
  9. 330d

    330d Active Member

    Регистрация:
    14 сен 2011
    Сообщения:
    677
    Лайки:
    145
    Баллы:
    43
    Адрес:
    Depils
    Когда-то на диете Дюкана сбросил 18кг, но это была жесть. До сих пор помню, как после 6 месяцев, прожитых практически без углеводов, съел яблоко. Потом, конечно, 10кг вернулись.

    Сейчас для контроля веса стараюсь придерживаться интервального голодания (это типа модная тема сейчас, чувак Нобелевскую получил и все такое), и оно реально работает. Например, я не ем между 23 вечера и 14-15 следующего дня, дискомфорта не испытываю. С 15 до 23 жру как свинья (мог бы и поменьше) без особых ограничений по углеводам.

    Вообще, любая работающая диета будет комбинацией следующего:

    1) Самое главное - ограничение углеводов. Сахар и все сахоросодержащее (т.е. любые йогурты, соки, лимонады, мороженое и т.д.), хлеб, картофель, каши, булки - все это нах полностью. Спасает сахарозаменитель для чая-кофе и Coca-Cola Zero.
    2) Стараться поменьше жрать.
    3) Стараться въябывать физически (ака парковаться подальше от входа в магазин).
    4) Интервальное голодание.
     
    Borzoj и Che нравится это.
  10. a13x

    a13x Well-Known Member

    Регистрация:
    23 янв 2017
    Сообщения:
    1,158
    Лайки:
    267
    Баллы:
    83
    Адрес:
    Riga
    не использовать лифт :pens:
     
  11. Oleg

    Oleg Свой человек

    Регистрация:
    14 апр 2007
    Сообщения:
    4,534
    Лайки:
    396
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Рига
    Не мучайте организм этими безуглеводными диетами, ИМХО. Уменьшил порции на 50-60% по факту хватает за глаза, не ел за 3 часа до сна, никакого сладкого, жирного, мучного + много воды, итог: 16 апреля - 98.1кг, 14 июля 80.6кг, но по прошествии 2х лет 5кг всё таки наел, уж очень люблю фасфуд :oh_no:
     
  12. Che

    Che Karma Police

    Регистрация:
    11 июл 2009
    Сообщения:
    13,131
    Лайки:
    1,164
    Баллы:
    113
    Адрес:
    MCR
    ты либо при этом убивался в зале или по системе чувака с одноименным ником 330д - парковался в Огре когда ехал в акрополь,))))
     
  13. Oleg

    Oleg Свой человек

    Регистрация:
    14 апр 2007
    Сообщения:
    4,534
    Лайки:
    396
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Рига
    Нет и нет, честно трудно объяснить как так быстро получилось согнать вес, скорее всего очень правильное питание ))
    П.С Правды ради замечу что и мышечной массы потерял.
     
  14. DemAn

    DemAn Мохнатое чудо

    Регистрация:
    10 авг 2007
    Сообщения:
    11,465
    Лайки:
    1,535
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    Вот-вот, про это почему-то диетчики не думают.
    Если худеть по системе "5 дней без макарон", то теряешь в весе как за счёт жира так и за счёт мышц. А когда опять начинаешь жрать макароны, то жир возвращается, а мышцы - нет. И, получается, после такой диеты, при том же весе, который был ДО, становишься ещё более жирным и слабым.
     
  15. Oleg

    Oleg Свой человек

    Регистрация:
    14 апр 2007
    Сообщения:
    4,534
    Лайки:
    396
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Рига
    Вывод, не жрать больше макароны ))
     
  16. DemAn

    DemAn Мохнатое чудо

    Регистрация:
    10 авг 2007
    Сообщения:
    11,465
    Лайки:
    1,535
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    Вывод совершенно неправильный.

    Правильный - не нужно временных жёстких диет, это зло.
    Ок, есть исключения. Например, по медицинским показаниям; или нужно резко сбросить вес к соревнованиям, чтобы попасть в нужную весовую категорию; или влезть в узкое платье на корпоратив. :)

    Во всех остальных случаях, нужно просто питаться ТАК, как сможешь питаться всю жизнь. И сбалансировать получение и расход калорий.
     
  17. Oleg

    Oleg Свой человек

    Регистрация:
    14 апр 2007
    Сообщения:
    4,534
    Лайки:
    396
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Рига
    Это была шутка, в принципе так и получилось, довольно сильно изменил свой рацион и стараюсь его придерживаться, правда что делать с фасфудом незнаю уж больно сука вкусный )
     
  18. forester

    forester Well-Known Member

    Регистрация:
    30 июл 2007
    Сообщения:
    1,955
    Лайки:
    208
    Баллы:
    63
    Адрес:
    Курляндия
    поддерживаю штуку с "интервальным голоданием", это тема.
    у меня такая диета была - тупо поставил правило после 6ти вечера не есть. но так как я часто ложился спать часа так в 2-3, а просыпался к часу, получалось что пожрать я успевал всего один раз в день (но без ограничений по большому счету, первое-второе-третье компот и добавка). :gigi:
    скинул килограм 8 за несколько месяцев, причем по сути то я жрал все что хотел. только реже.
    набирал потом вес достаточно долго, года 2 держался на низком весе (катал много на веле), но когда забил полностью на тренировку и начал кушать много сладкого вернулся к старым показателям. вот думаю собратся толи больше на веле кататся, толи опять интервалы поставить.
     
  19. Oleg

    Oleg Свой человек

    Регистрация:
    14 апр 2007
    Сообщения:
    4,534
    Лайки:
    396
    Баллы:
    83
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Рига
    Не могу представить как не завтракать :oh_no:
     
  20. Andrey45

    Andrey45 Свой человек

    Регистрация:
    4 окт 2007
    Сообщения:
    11,720
    Лайки:
    1,275
    Баллы:
    113
    Адрес:
    Рига
    .

    19A1C2AB-A262-4B7C-8C41-5FF93FAFF005.jpeg
     
    Oleg нравится это.

Поделиться этой страницей