Блюда собственного приготовления

Через 2 часика поздно будет. Есть надо сразу после тренировки, причём много. Жир из этой послетренировочной еды вообще не образуется, с гарантией, всё идёт на пользу.

 

ребята, мне не нужна мышечная масса, мне нужна красивая попа и плоский живот

 

Нам тоже это нужно

 

Дело не в мышечной массе, а в восполнении запасов мышечного гликогена на начальном этапе восстановления... который, в свою очередь, потом даёт энергию для последующих тренировок. "Мышечная масса" женщине никоим образом не грозит. По этому поводу можно не переживать... не есть 2 часа после нагрузки - откровенный бред ... не знаю, кто вам такое мог посоветовать. Как раз рубать надо сразу, особенно- углеводы. Сладкое можно смело есть.

 

ну я тренеруюсь каждый день, так что энергии у меня хоть отбавляй!

 

Тем более надо питаться правильно. Иначе дело закончится перетренированностью со временем. Энергия берётся из еды. Если по белку в организме всегда есть определённый аминокислотный пул, то углеводы из ниоткуда не возьмутся. Умеренная гипогликемия полезна во время тренировки, т.к. запускает выработку гормона роста, а для восстановления наоборот требуется инсулин.

 

ну так я же не не ем совсем.. мне тренер всегда говорил, что до и после тренеровки желательно не есть.. я так и делаю... короче, мы вообще где-то не в той теме это обсуждаем

 

7 апреля разрешается рыбная икра, 8 апреля - рыба. Это по монастырскому уставу, в миру, иногда разрешаются послабления.

Главное не то, что в рот, а что изо рта.

 

Так я не понял, в рот - можно?

 

Шоколадный бисквит в чашке

Ингредиенты:
1 яйцо
4 столовые ложки молока
3 столовые ложки растительного масла
2 столовые ложки (без верха) какао или растворимого шоколада
2 столовые ложки (без верха) сахара
4 столовые ложки (без верха) муки
1/3 чайной ложечка разрыхлителя
пару капель ромовой эссенции или виниль.

Все ингредиенты смешать в чашке. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты И Усё!!!

 

из неназванного: сухофрукты, крупы, бобовые, грибы...

короч, выбор есть!

 

крупы мимо,каша на воде!?

 

не умеете вы, батенька, вкусно готовить!

 

так подскажите-расскажите...

 

тут, знаешь ли, на вкус и цвет...

из любимых постных блюд:

- овсянка на воде с сухофруктами (на выбор: чернослив, курага, изюм) и/или бананом / ягодами / яблоком
- ячневая каша с курагой
- гречка с луком и шампиньонами
- макароны с зажаркой из лука, помидоров, паприки
- гороховая каша с овощами
- фасоль с овощами
- чечевица с овощами
- бутеры из хлеба с авокадо с чесноком и помидором

ой, море вариантов на самом деле!

чем питаешься-то?

 

просу кто то умеет готовить, чтобы вкусно было?

 

я так понимаю, ты о пшене... вкусно с тыквой и на молоке, с сахаром и сливочным маслом! но не постно ни разу.

 

Я люблю в духовке, в горшочке, со сливочками

 

хм, ну я как то готовила и на воде и на молоке, она горькая, наверняка есть какой то трюк

 

надо кашу как следует промывать перед готовкой: вначале холодной, потом горячей водой.