Куда тебе -10кг? С ума сошла? Не мучай себя и организм свой, какие -10?? Почитай литературу, диетой 10 не скинешь при твоих данных, безболезненно не скинешь, не занимайся ерундой
Когда активно занимался спортом, перед соревнованиями по 10кг спокойно скидывали, чтобы попасть в нужную весовую категорию, и по столько же набирали.
вот я говарю,нада худеть ну я себя особо не мучила,как-то относительно легко мне это давалось,а вес какой был не вернулся хотя ела много и всё подряд,ну может каких 3кг обратно вернулось,просто тогда как-то желаемого эффекта не достигла и бросила,а сейчас поняла,что всёже нужно добиться поставленной цели в соотношении роста и веса