секаса эт точно, можно ещё пивка попить чутка. Я на пример не могу лёжа в кровати смотреть телик, 5 мин и я засыпаю. Сколько раз с женой хотел посмотреть фильм, кажись года за 3 не заснул раз, может два.
не всем это хорошо, есть люди у кого активность тогда ещё больше повышаеться и усё....не уснуть вообще
если все вышеперечисленное не помогает, уже лежа в кровати я считаю на трех языках,один,два,три,пятнадцать,сешпадсмит,дивдесмит, twenty,twenty one ... всегда помогает,мозг быстро устает
достаточно всего одной таблэтки (с) Когда долгое время не могла нормально спать, пошла к врачу и попросила выписать мне снотворное. Stilnox одну таблеточку выпиваешь, 8 часов сна обеспечено, с утра голова нормальная, нет такого, что ходишь как сонное царство. 2-3 дня установить режим сна, чтобы в одно и тоже время ложиться спать и всё, потом организм привыкает к режиму и засыпаешь отлично сам
+1 Я вообще после вечерней пробежки уснуть не могу В своё время от жуткого стресса на работе мучалась бессонницей... спасалась мятным чаем (не фигня из пакетика и настоящую мяту кипяточком заливаешь и наслаждаешься), ещё в аптеках продаётся успокаивающий чай с мелиссой, корнем валерьяна (однажды пришла домой, а там вся пачка чая разодрана валяется по комнате.. и кот.. в наркотическом припадке ) .. ну и бесспорно- секас
Попробуй все вместе - пробежка, секас, еще пробежка, потом еще раз и потом чай . П.С. Если и это не поможет - звони Феликсу