а ноги еще как, чтоб жирку убрать, я думал пробежкой убить зайцев - типа легкие, ноги, выносливость.... а так че, приседания? сори за такие вопросы...но про бег зимой удивило, может я еще че неправильно делать решил плавание скока раз в неделю, как плавать? скока раз отжиматься мужику нормально считается и как часто? ))
ноги качаются-приседаниями,спортивной ходьбой и есть ещё одно упражнение которое делаю но не знаю прям как описать чтоб понял то.. а бассейн кстате вполне норм раз два в недельку по часику мх отжимание тоже ,но я больше не делаю , а так вообще занятий много можно разных делать,зависит ещё от пространства дома,у меня мало вот что могу то и делаю ) а что про питание там говорили,это без спорно что каждому своё,и если уплетать как лошадь то конечно ,только упражнений мало будет.. далее пуфик а тебе то зачем фото моего тела?ладно если тут парень спросил какой...а тут ты не пугай
плавать хоть 1 раз в неделю уже неплохо,2 раза если есть возможно было бы неплохо совсем отжиматся ну хз, 40-45 хотяб чтоле
посмотреть на результат. Допустим у меня, при том что я каждый день делаю по 150 раз пресс, никаких особых изменений нет
значит не правильно делаешь...просто прилечь и к коленкам дотянутся не есть пресс! во первых тут и от тактики дыхания зависит и от того ка делаешь... вот пресс должен напрягаться чтоб был результат!
Костик -плохому и я чтоб научила,скорее тут меня плохому научат! ---------------------------------------------------------------------------- Тренером )) надо подумать я тебя не видела и не знаю что как и над чем работать надо ) а себе я конкретно знаю что хочу сделать и вот к этому иду )) а поидее мне нечего не надо,и так всё хорошо с фигурой )) но чтб потом не сказалось,лучше заниматься,особенно с моим не равнодушием к сладкому
Качание пресса для женщины не уберёт живот, а сделает его больше, так же как и отжимания, грудь увеличиться, а сиськи будут те же Пресс качается под жировой прослойкой, а не в ней, сначала лучше похудеть, а далее подкачать рельеф. Топикстартеру: бегать это ты загнул, отжиматься, да и делать любые другие физ. упражнения надо разогретым, то что тут люди по полтиннку отжимаются, это их право, сделай как можно больше подходов хотя бы по 15-20 отжиманий, пресса, приседаний и будешь чёткий и подсушенный. Ну или в запой недельки на две
неа не курю,и пить не пью-редко редко выпиваю --------------------------------------------------- гром -может толстым женщинам и так,но нормальным и кто хочет просто поддержать фигуру или мышцы подкачать -упражнения гууд!и не каких обратных последствий в виде расжирения и т.д. нет и быть не может!
А после каждого подхода заседаешь на бавариан на часок-другой поспорить, выброс тестостерона сделать? пысы А я не уловил мысли топикстартера, для чего он решил заняться собой Все от этого зависит - похудеть/поднять форму/просто держаться в тонусе)